gdy nasze ciało jest odłoniete w lato i swieci dobrze sonce nasz organizm wytwaza tej witaminy 15 000 IU wit-d3 wzmacnia kosci i kregosłup (osteoporoza) pod czas jesiennych dni rowniez poprawia samopoczucie (depreche) :) Budzimy sie do zycia
gdy nasze ciało jest odsłonięte w lato i świeci dobrze słońce nasz organizm wytwarza tej witaminy 15 000 IU wit-d3 wzmacnia kości i kręgosłup (osteoporoza) pod czas jesiennych dni również poprawia samopoczucie (depreche) :) Budzimy się do życia
Ale gimnazjalny temat, o ludzie... Mutacji mięśni - co kur.wa? Na jakich suplach, kup witaminy, kreatynę i wszystko, bo reszta nie działa... Już powstrzymam się od komentarzy tego wątku, o zgrozo, obecnego w dziale doping... "nie ma o******lania się" - wezcie juz z tym skończcie chłopaczki... jeszcze zapomniałeś dodać "siła", [...]
Kozłek lekarski, dziurawiec . Różaniec górski ale to w formie tabletek lub różnego rodzaju nalewek. I oczywiście B podstawa to magnez i witaminy z grupy ;)
Witaminy dowolne, nie jestem zwolennikiem ich stosowania. Białko OK, gluta zbędna, BCAA przydatne, 0mega3 - również nie zaszkodzą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 08:53:07
Nie da sie robic masy i nie nabawic troche tluszczu. Tym sie nie martw, bo mozesz to potem zredukowac. Cwicz i jedz-tyle. Ewentualnie zainwestuj w witaminy.
omega - na pewno ba - jak uwazasz witaminy i mineraly - zbedne, dorzuc warzyw bcaa - na masie? zbedne od groma tego spozyjesz z jajami czy miesem zma - zbedne enzymy - szczerze, nie wiem. Bardziej zainteresowalbym sie tlenkiem azotu, nie dla pompy ale dla lepszej wrazliwosci komorek nerwowych - dosc mysle przydatne w budowaniu sily.
[...] dodać jakieś węgle, bo około ~25 g na moją wagę (102 kg) jest ilością zbyt małą. 2 razy taniej wychodzi zmieszanie SFD Leucine Carbo (50 gram) z izolatem białka np. Ostrovit... Nie ma witaminy C czy tauryny, jednak dopłacać za to około 400 zł rocznie (bo tyle mi wyjdzie biorąc pod uwagę, że trenuję 4-5 razy w tygodniu) jest sumą zbyt wysoką.
[...] ost. guzik - białko, polecam białko od SFD - Econo, bardzo dobre, tanie i chwalą. Pomyśl też nad No-Xplode od BSN'a. To również sprawdzony towar. Na noc dałbym ZMA, a rano witaminy i minerały z Olimpu. Dobrą przedtreningówką jest też No Shotgun od VPX. Omega 3,no cóż, zamiast piguł kup lepiej olej lniany i orzechy włoskie i szamaj to. BCAA - [...]
[...] ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z hantalmi na rece. Zakupiłam spalacz tłuszczu thermo speed, l-karnityne extreme i witaminy. Do tego pije duzo wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad [...]
[...] np co drugi dzien? Czy moge mieso smazyc bez tluszczy na patelni grilowej lub na odrobinie oliwy z oliwek lub w piekarniku? Czy od czasu do czasu moge napic sie wytrawnego bialego wina? I czy z tym spalaczem plus witaminy i l-karnityna beda efekty? Czy moge uzywac sosu sojowego i ostrych przypraw np do marynowania miesa? Dzieki z gory za odp
Dieta do tego jeśli są braki to gainer/bialko, omega3, witaminy tez mogą być, i tyle, jak kolega nie chce słuchać to już jego sprawa, nic na siłę wyda kasę i się przekona że w błoto.
wyrzuc szynke,tylko naturalne mieso zamiast gainera posilki normalne,a jesli musisz to raz dziennie w kazdym posilku musza byc warzywa lub owoce mozesz kupic witaminy